:: hypnobirthing ::

salam semua.. lameny x hupdate.. saje nk kasi sarang labah2 kt belog nie.. ^___^

arini aq nk cte sal hypno birthing..

org kate hypnobirthing nie dpt mengurangkan atau

menghilangkan rasa sakit semasa bersalin..

teknik nie kte boleh gunakan dari awal kehamilan sehingga akhir kehamilan..

yelah,kalau kite da bersedia dr awal lg tntang teknik hypnobirthing

nie senangla bila kite benar2 menghadapi situasi bersalin

tue nanti.. xdela lupe step org kate..hehehehe..

ok jom kite lihat teknik2 die.. (artikel ini telah di ambil dari www.norazizah.org)

1) duduk bersila dalam keadaan rehat.

2) pusingkan kepala ke arah bahu kanan ke kiri sebanyk 8 kali. kemudian dr bahu kirir ke kanan
    sebanyak 8 kali.

3) letakkan tangan di atas bahu dan pusingkan ke depan sebanyak 8 kali. kemudian pusingkan ke blkg
    sebanyak 8 kali.

4) kemudian berbaring dgn santai.

5) luruskan tgn kanan dan tgn kiri ke sisi tubuh. luruskan kaki. telapak kanan menghadap ke atas.

6) menegangkan telapak kai menuju ke betis dan paha dlm kiraan 8, kemudian lepaskan semula.

7) tutup telapak tgn dan genggam dgn kuat, kerutkan dahi dan lidah di naikkn ke arah lelangit dlm
    kiraan 8 dan lepaskan.

8) tarik nafas melalui hidung perlahan-lahan dlm kiraan 8 dan lepaskan melalui mulut. lakukan 8 kali.

9) tutup mata dlm kiraan 8 dan buka perlahan2.

10) perhatikan pd satu titik sehingga mata terasa ingin tertutup, tutup mata perlahan-lahan.

11) masukkan fikiran positif. contohnya " semoga bayi dalam kandunganku membesar dengan sihat.
       aku akan melahirkan dengan cara yang tenang, tidak menyakitkan diriku dan anakku".

12) ketika sudah selesai memasukkan fikiran positif, tarik nafas dalam melalui hidung dan hembus
       semula melalui hidung. kemudian kembali kepada keadaan normal.

mudah2an teknik ini dapat menenangkan kite dalam menghadapi saat-saat nak bersalin. selamat mencube semua kawan2. menghitung hari nak ke 28 minggu..weeeee~